Terapia zazdrości Warszawa
Terapia zazdrości może być przestrzenią do przyjrzenia się lękowi przed utratą bliskiej osoby, niepewności i potrzebie bliskości, szczególnie gdy zazdrość zaczyna dominować w codziennym funkcjonowaniu i prowadzić do kontroli, sprawdzania, ograniczania partnera lub ciągłego poszukiwania potwierdzeń.
Umów się
W Centrum Psychoterapii i Edukacji Razem i Osobno w Warszawie na Saskiej Kępie można pracować nad zazdrością zarówno w psychoterapii indywidualnej, jak i – zależnie od charakteru trudności – w terapii par. Prowadzimy również spotkania online dla osób mieszkających poza Warszawą i za granicą.
Terapia zazdrości: kiedy emocja zaczyna organizować relację
Zazdrość nie ma jednej przyczyny. U części osób nasila się po zdradzie albo wcześniejszym doświadczeniu porzucenia. U innych wiąże się z lękiem przed odrzuceniem, niskim poczuciem własnej wartości, trudnością w tolerowaniu niepewności czy powtarzającymi się doświadczeniami z wcześniejszych relacji. Bywa też sposobem reagowania na niejasne granice w związku lub rzeczywiste zachowania partnera, które podważają zaufanie.
W terapii ważne jest więc nie samo pytanie „jak przestać być zazdrosnym”, lecz rozpoznanie, co konkretnie uruchamia zazdrość, jakie znaczenie osoba nadaje określonym sytuacjom i co robi, kiedy pojawia się lęk. Czasem można zauważyć powtarzalny cykl – napięcie prowadzi do sprawdzania, sprawdzanie daje krótkotrwałą ulgę, a po niej pojawia się kolejna wątpliwość. Psychoterapia zazdrości pomaga przyjrzeć się temu mechanizmowi bez zawstydzania i bez sprowadzania problemu do „braku zaufania”.
Terapia chorobliwej zazdrości – ważne jest dobre rozpoznanie problemu
Określenie „chorobliwa zazdrość” jest używane potocznie wobec bardzo różnych zjawisk. Może dotyczyć uporczywych myśli o niewierności, zachowań kontrolujących, obsesyjnego poszukiwania dowodów, ale w niektórych przypadkach także przekonań urojeniowych. Literatura kliniczna podkreśla, że zazdrość obsesyjna i urojeniowa nie są tym samym i mogą wymagać innego postępowania.
Dlatego odpowiedzialna terapia chorobliwej zazdrości zaczyna się od zrozumienia nasilenia objawów, ich wpływu na życie oraz tego, czy zachowana jest zdolność do podawania własnych podejrzeń w wątpliwość. Jeśli przekonanie o zdradzie ma charakter urojeniowy, pojawiają się zachowania zagrażające bezpieczeństwu albo współwystępują inne poważne objawy psychiczne, potrzebna może być również konsultacja psychiatryczna. Psychoterapia nie zastępuje wtedy diagnostyki medycznej.
Psychoterapia zazdrości: praca nad emocjami, ciałem i sposobem budowania więzi
W podejściu Gestalt psychoterapia zazdrości nie zatrzymuje się wyłącznie na treści myśli. Terapeuta pomaga zauważać także to, co dzieje się w ciele, jakie emocje poprzedzają zachowania kontrolujące, czego osoba potrzebuje w relacji i w jaki sposób próbuje o to zadbać. Celem nie jest wyeliminowanie każdej zazdrości, lecz zwiększanie świadomości i tworzenie większej przestrzeni między emocją a reakcją.
W procesie można pracować nad wyzwalaczami zazdrości, regulacją napięcia, granicami, poczuciem własnej wartości i sposobem komunikowania potrzeb. Dla części osób właściwą formą jest psychoterapia indywidualna, a gdy trudność należy do dynamiki związku – terapia pary.
Chorobliwa zazdrość: terapia bez wzmacniania kontroli i oskarżeń
W nasilonej zazdrości łatwo pomylić ulgę z rozwiązaniem. Dostęp do telefonu partnera, lokalizacji czy haseł może na chwilę zmniejszyć napięcie, ale nie musi budować bezpieczeństwa. Terapia może pomóc zobaczyć koszty takiego cyklu dla osoby i relacji.
Praca terapeutyczna nie służy też rozstrzyganiu, kto ma rację. Jeżeli w związku rzeczywiście doszło do zdrady, ukrywania ważnych informacji lub naruszania uzgodnionych granic, temat zaufania wymaga uwzględnienia realnego kontekstu. Jeżeli natomiast podejrzenia wynikają przede wszystkim z lęku i utrwalonych interpretacji, istotne staje się odzyskiwanie zdolności do sprawdzania faktów bez podporządkowywania całej relacji potrzebie kontroli.
Umów sięTerapia zazdrości online dla osób spoza Warszawy i mieszkających za granicą
Terapia zazdrości online może być rozwiązaniem dla osób, które nie mają możliwości regularnego dojazdu na Saską Kępę, mieszkają w mniejszej miejscowości albo poza Polską. Spotkania zdalne wymagają spokojnego, prywatnego miejsca, stabilnego połączenia i warunków pozwalających swobodnie rozmawiać. Badania nad psychoterapią przez wideorozmowę wskazują, że w wielu obszarach może ona przynosić wyniki porównywalne ze spotkaniami stacjonarnymi.
W Razem i Osobno psychoterapia indywidualna online trwa 50 minut i odbywa się zwykle raz w tygodniu. Dla osób z Warszawy dostępna jest forma stacjonarna przy ul. Francuskiej 16/6 – dogodna dla mieszkańców miasta i okolic.
Terapia zazdrości a standard pracy w Razem i Osobno
Proces terapeutyczny zaczyna się od konsultacji, która służy rozpoznaniu problemu, ustaleniu obszarów pracy i sprawdzeniu, czy proponowana forma pomocy odpowiada potrzebom danej osoby. W Razem i Osobno terapeuci korzystają z superwizji, interwizji i konsultacji klinicznych. Ośrodek prowadzi również Studium Psychoterapii Par oraz szkolenia dla profesjonalistów, dzięki czemu praca kliniczna jest stale osadzana w refleksji i rozwoju zawodowym.
Założycielkami Centrum są Małgorzata Bułhak i Małgorzata Tomaszewska-Mielczarek – psychoterapeutki Gestalt z wieloletnim doświadczeniem w pracy indywidualnej i z parami. Małgorzata Bułhak jest także superwizorką i posiada certyfikat PTPG, a Małgorzata Tomaszewska-Mielczarek posiada certyfikaty PTPG i EAGT.