Terapia pracoholizmu Warszawa
Pracoholizm może prowadzić do przeciążenia, chronicznego stresu i trudności w relacjach. Terapia pomaga lepiej rozumieć swoje schematy i odzyskać większą równowagę między pracą a życiem prywatnym.
Umów się
Terapia pracoholizmu to obszar pracy dla osób, które zauważają, że aktywność zawodowa przestała być jedną z części życia i zaczęła organizować niemal całą codzienność. Problem nie sprowadza się wyłącznie do liczby przepracowanych godzin. Ważniejsze bywają przymus działania, trudność w odłączaniu się od spraw zawodowych, napięcie podczas odpoczynku oraz poczucie winy, gdy człowiek nie jest produktywny. W Centrum Psychoterapii i Edukacji Razem i Osobno można zająć się tym tematem, podejmując psychoterapię stacjonarnie na Saskiej Kępie lub online.
Terapia: pracoholizm, czyli kiedy zaangażowanie przestaje służyć
Intensywna praca nie zawsze oznacza pracoholizm. Dłuższe godziny mogą wynikać z ważnego projektu lub przejściowego kryzysu. Różnicę widać w sposobie przeżywania pracy – osoba zaangażowana potrafi zakończyć zadanie i odpocząć, natomiast osoba działająca pod przymusem pozostaje mentalnie w pracy nawet po zamknięciu komputera.
Sygnałem do namysłu może być sytuacja, w której praca regularnie wypiera sen, relacje, regenerację, leczenie lub zwykłą obecność w codziennym życiu. Często pojawia się przekonanie, że odpoczynek trzeba najpierw „zasłużyć”, a każda przerwa oznacza lenistwo albo utratę przewagi. Z czasem coraz trudniej rozpoznać, czy kolejne zadanie rzeczywiście jest konieczne, czy służy obniżeniu napięcia.
Pracoholizm: terapia dla tych, u których objawy zaczynają być widoczne poza pracą
Przymus pracy może przez długi czas pozostawać społecznie akceptowany, ponieważ kojarzy się z ambicją, odpowiedzialnością i skutecznością. Koszty bywają jednak widoczne w obszarach, których nie pokazują wyniki zawodowe.
Do częstych sygnałów pracoholizmu należą:
- ciągłe sprawdzanie wiadomości i trudność w zakończeniu dnia pracy,
- rozdrażnienie, gdy inne osoby przerywają wykonywanie zadań,
- rezygnowanie ze snu, posiłków, ruchu lub kontaktów,
- zabieranie pracy na urlop i niemożność psychicznego odpoczęcia,
- przejmowanie kolejnych obowiązków mimo przeciążenia,
- poczucie pustki lub niepokoju w czasie wolnym,
- konflikty w związku i rodzinie związane z nieobecnością emocjonalną,
- utrzymywanie wysokiego tempa mimo wyczerpania i problemów zdrowotnych.
Podobne zachowania mogą wynikać także z presji ekonomicznej, kultury organizacyjnej lub realnego nadmiaru obowiązków. Psychoterapia pracoholizmu pomaga zobaczyć zarówno warunki zewnętrzne, jak i osobiste mechanizmy podtrzymujące przeciążenie.
Co może podtrzymywać nadmierną pracę?
Za przymusem pracy mogą stać różne doświadczenia. Dla jednej osoby będzie to potrzeba uznania, dla innej lęk przed krytyką, a dla jeszcze innej przekonanie, że tylko pełna kontrola chroni przed porażką. Nadmierne działanie może też odsuwać kontakt z samotnością, smutkiem, konfliktem w relacji lub poczuciem braku sensu poza rolą zawodową.
W psychoterapii pracoholizmu można przyglądać się między innymi:
- powiązaniu samooceny z osiągnięciami,
- trudnościom w stawianiu granic przełożonym i klientom,
- potrzebie kontroli i delegowaniu zadań,
- reakcjom ciała na napięcie i przemęczenie,
- przekonaniom dotyczącym odpoczynku, błędów i słabości,
- doświadczeniom rodzinnym związanym z wymaganiami lub uznaniem,
- temu, jak praca wpływa na bliskość, seksualność i obecność w relacjach.
Proces nie polega na odebraniu człowiekowi ambicji. Chodzi raczej o odzyskanie wyboru – możliwość angażowania się w pracę bez stałego przymusu i bez systematycznego pomijania własnych potrzeb.
Pracoholizm: terapia Warszawa – stacjonarnie na Saskiej Kępie
Osoby mieszkające w stolicy mogą korzystać ze spotkań w gabinecie przy ul. Francuskiej 16/6 na Saskiej Kępie. Regularna sesja może tworzyć wyraźną granicę w tygodniu – czas, który nie służy realizacji kolejnego zadania, lecz uważnemu rozpoznaniu własnego doświadczenia.
W Razem i Osobno terapeuci są starannie dobierani i korzystają z superwizji, interwizji oraz zebrań klinicznych. Ośrodek prowadzi Studium Psychoterapii Par i szkolenia dla profesjonalistów. Założycielki – Małgorzata Bułhak i Małgorzata Tomaszewska-Mielczarek – są certyfikowanymi psychoterapeutkami Gestalt i superwizorkami.
Umów sięTerapia pracoholizmu online – dogodna forma dla wszystkich
Psychoterapia indywidualna online umożliwia regularne spotkania z prywatnego miejsca. Z tej formy korzystają także Polacy za granicą, osoby często podróżujące i pracujące w nieregularnym trybie.
Sesja online nie powinna odbywać się równolegle z obowiązkami zawodowymi. Potrzebne jest zamknięcie komunikatorów, zapewnienie poufności i czas bez innych zadań. Już samo przygotowanie takich warunków może pokazywać, jak trudno odsunąć pracę na bok i potraktować własne potrzeby jako równie ważne.
Terapia pracoholizmu a relacje z bliskimi
Skutki nadmiernej pracy odczuwa również otoczenie. W rodzinie mogą narastać konflikty o dostępność, podział obowiązków i wspólny czas. Psychoterapia indywidualna pozwala zobaczyć własny udział w tej dynamice bez sprowadzania problemu do winy. Gdy sposób pracy jednej osoby silnie wpływa na więź, można także rozważyć konsultację pary.
Jak wygląda początek procesu?
Pierwsze spotkania służą rozpoznaniu rytmu dnia, relacji z pracą, odpoczynku, snu, zdrowia i bliskich relacji. Ważne jest ustalenie, czy przeciążenie wynika głównie z warunków zatrudnienia, osobistego przymusu, czy z połączenia obu obszarów.
Nie trzeba od razu deklarować ograniczenia pracy ani znać odpowiedzi na pytanie, dlaczego tak trudno się zatrzymać. Jedna, dwie lub trzy konsultacje pomagają nazwać obszary przyszłej pracy i sprawdzić kontakt z terapeutą. Sesje indywidualne trwają 50 minut i zwykle odbywają się raz w tygodniu.